肩こり

新学期が始まって、二週間が経ちました。

実はこの時期、肩こりがひどくなるママさんがた、多いのではないでしょうか。

こどもの服や道具に名前を付けたり、カバンや袋などを手作りしたり、

ずーっと下を向いて、しかも集中する作業をしていると、

目の疲れと首の張りから、痛みが肩に下りてきます。

 

痛いんですよね・・・

ひどいと腰まで固まります。

 

あまりに痛いときには、整体やマッサージに行かれてもいいと思います。

上手な先生なら、鍼灸もおすすめ。効きます。

そして楽になったら、ヨガで状態をキープ、もしくは改善をめざしましょう。

 

家でなら、肩甲骨を意識したストレッチがいいと思います。

①手ぬぐいの両端を手でつかんでピンと左右に引っ張る

②息を吸いながら両手を上に挙げ

③息を吐きながら背中側に下ろす

 

ポイントは、③で肩甲骨を寄せる意識を持つこと。

てぬぐいをつかんだ両手の距離は、できるだけ狭く。

 

これを何回か繰り返すだけで、かなり肩が楽になります。

 

ぜひやってみてください。